저혈압의 원인과 예방법

아이러니하게도 저희 남편은 고혈압, 저는 저혈압인데요. (집안에 정상이 없네요.)

남편의 고혈압 예방법을 찾다보니 저혈압도 궁금해져서 찾아봤어요.

 

아래 내용은 대한순환기학회, 미국심장학회(AHA), WHO 등에서 제시하는 사실 기반 기준만 정리했습니다.
모호하거나 근거가 약한 내용은 별도로 표시했어요! 

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✅ 저혈압의 기준

대부분의 의학 가이드라인에서 저혈압의 공식 기준은 아래와 같아요.

📌 혈압 수치 기준

• 수축기 혈압(SBP) < 90 mmHg
• 또는 이완기 혈압(DBP) < 60 mmHg

→ 90/60 mmHg 미만이면 저혈압으로 분류
→ 단, 증상이 없으면 치료가 필요하지 않은 경우도 있음 .

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✅ 저혈압의 주요 증상

• 어지럼증
• 시야가 흐려짐
• 피로감
• 두통
• 호흡곤란
• 식은땀
• 실신(특히 기립성 저혈압일 때)
• 집중력 저하

➡ 갑자기 일어날 때 핑 도는 증상은 기립성 저혈압의 전형적 징후입니다.

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✅ 저혈압의 원인

✔ 대표적인 의학적 원인

• 탈수
• 과격한 운동 후 혈액량 감소
• 갑상선 기능저하증
• 부신 기능저하증(애디슨병)
• 심부전
• 심장박동 이상(부정맥)
• 임신 초기
• 패혈증(응급)
• 출혈·쇼크 상황(응급)
• 약물 부작용
  • 혈압약
  • 이뇨제
  • 항우울제
  • 파킨슨병 약물 등

➡ 특히 기립성 저혈압은 고령층에서 흔하며 사실로 확인된 병태입니다.

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✅ 저혈압 예방법(근거가 있는 권고)

✔ 1) 수분 충분히 마시기

• 하루 1.5~2L(특정 질환 제외).
  탈수는 저혈압의 가장 흔한 원인(사실).

✔ 2) 규칙적인 식사

• 아침을 거르면 저혈압 증상 악화.
• 소량씩 자주 먹으면 안정적.

✔ 3) 기립성 저혈압을 줄이는 방법

• 앉았다가 일어날 때 천천히
• 아침에 침대에서 바로 일어나지 말고 옆으로 돌아 앉기 → 천천히 일어나기
  → 임상에서 표준적으로 권하는 방법(사실)

✔ 4) 운동

• 걷기, 자전거, 가벼운 근력운동
• 하체 근력 강화는 혈압 유지에 도움이 된다는 연구 있음(사실)

✔ 5) 압박스타킹(의학적 근거 있음)

• 혈액이 다리에 몰리는 것을 줄여줌 → 특히 기립성 저혈압 환자에게 효과적.

✔ 6) 소금 섭취 조절

• 저혈압 환자는 약간의 소금 증가가 도움이 될 수 있음(의사 권장 시에만)
• 고혈압·신장질환이 있으면 금지.

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✅ 저혈압일 때 조심해야 할 것

⚠ 1) 갑작스러운 자세 변화

• 앉았다 일어날 때 실신 위험.

⚠ 2) 과음(알코올)

• 혈관을 확장시켜 혈압이 더 떨어짐.

⚠ 3) 뜨거운 환경

• 사우나, 목욕탕, 햇빛 아래 장시간 노출
  → 혈관 확장으로 혈압 하강.

⚠ 4) 장시간 서 있기

• 혈액이 다리에 몰려 혈압이 더 떨어짐.

⚠ 5) 공복 상태

• 혈당 저하 + 혈압 저하 동반 가능.

⚠ 6) 특정 약물

• 혈압약, 이뇨제, 항우울제 등 → 의사와 용량 조절 필요.

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✔ 저혈압이 위험한 경우

다음 상황은 즉시 진료가 필요한 저혈압입니다.

• 가슴 통증 동반
• 호흡곤란
• 지속적인 실신
• 심박수 이상
• 출혈 후 혈압 급강하
• 패혈증 의심(고열 + 저혈압 + 혼돈)

➡ 저혈압 자체보다 저혈압 + 증상이 있을 때 위험합니다.

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✔ 한눈에 정리

구분내용

저혈압 기준	< 90/60 mmHg
증상	어지럼, 실신, 시야 흐림, 피로
원인	탈수, 약물, 심장질환, 내분비 질환
예방법	수분섭취, 천천히 일어나기, 규칙적 식사, 운동
주의사항	과음·사우나·공복·장시간 서기 피하기

 

저도 앉았다가 일어나면 갑자기 '핑'도는 증상이 있거든요.

고혈압도 무섭다지만 저혈압도 갑자기 쓰러질 수 있어서 

무섭다고 알고 있어요. 

이런 상식들은 꼭 인지해 큰 사고를 미리 예방하도록 해요.